このような指の症状でお困りではありませんか？
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指を曲げ伸ばしするとカクッと引っかかる
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指を伸ばす時にバネのように跳ねる
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朝起きた時に指がこわばる
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手のひら側の付け根を押すと痛い
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指を動かすと痛みや違和感がある
このような症状がある場合、**ばね指（弾発指）**の可能性があります。
特に親指・中指・薬指に起こりやすく、家事や仕事で手をよく使う方に多く見られます。
ばね指とは？
ばね指とは、指を曲げるための腱（けん）と、その腱を通すトンネルの役割をする「腱鞘（けんしょう）」との間で炎症が起こり、
腱の動きがスムーズにいかなくなる状態です。
腱が腫れることでトンネル内を通りにくくなり、
曲げ伸ばしの際に引っかかりが生じ、
その結果、指がバネのように跳ねる動きが起こります。
初期は違和感や軽い痛み程度ですが、
症状が進行すると指が曲がったまま伸びなくなることもあります。
ばね指の主な原因
① 指の使い過ぎ
スマートフォン操作、パソコン作業、家事、仕事などで手を酷使すると、
腱と腱鞘の摩擦が増え炎症が起こりやすくなります。
② 女性ホルモンの影響
ばね指は特に女性に多く、
妊娠・出産期や更年期など、ホルモンバランスの変化によって発症するケースもあります。
③ 指の筋肉や腱の疲労
手の使い過ぎにより、腱が腫れたり硬くなったりすると、
腱鞘との摩擦が強くなります。
④ 血流低下や冷え
冷えや血流不足により腱の柔軟性が低下すると、
滑りが悪くなり引っかかりが起こりやすくなります。
🔎 ばね指セルフチェック
次の症状に当てはまるものはありませんか？
☑ 指を曲げると引っかかる感じがする
☑ 指を伸ばすとカクッと跳ねる
☑ 朝起きた時に指がこわばる
☑ 指の付け根（手のひら側）を押すと痛い
☑ 指を動かすと痛みがある
☑ 指が曲がったまま戻りにくいことがある
これらが複数当てはまる場合、ばね指の可能性があります。
特に朝に症状が強く、動かしているうちに少し楽になるのが特徴です。
腱鞘炎との違い
ばね指は、腱鞘炎の一種ですが、症状の出方に違いがあります。
■ 腱鞘炎
主に手首や指の腱鞘に炎症が起こり、
動かした時の痛みや腫れが中心になります。
手首の親指側に痛みが出る「ドケルバン病」も代表的な腱鞘炎です。
特徴
・動かすと痛む
・腫れや熱感がある
・使いすぎで悪化する
■ ばね指（弾発指）
腱が腫れることで腱鞘の中を通りにくくなり、
指の曲げ伸ばしで引っかかりや跳ねる動きが起こります。
特徴
・指がカクッと引っかかる
・バネのように跳ねる
・指の付け根に痛みがある
なぜばね指は治りにくいのか？
ばね指は、日常生活で常に使う部位であることが治りにくい理由の一つです。
炎症が起きても手を使う機会を完全に減らすことが難しく、
腱への負担が続いてしまいます。
また、痛みのある指だけでなく、
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手首
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前腕の筋肉
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指の使い方
などが影響していることも多く、
患部だけをケアしても再発を繰り返すことがあります。
整骨院での施術アプローチ
当院では、痛みのある指だけでなく、
手全体のバランスや筋肉の状態を確認しながら施術を行います。
主な施術内容は以下の通りです。
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指や手のひらの筋肉調整
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前腕（腕の筋肉）の緊張緩和
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手首の可動域改善
腱の滑りを改善し、炎症を落ち着かせながら、
再発しにくい状態を目指します。
自宅でできるセルフケア
✔ 手を温める
入浴や温めることで血流が改善し、腱の動きがスムーズになります。
✔ 指の使い過ぎを避ける
スマホ操作や長時間の作業はこまめに休憩を取りましょう。
✔ 無理なストレッチは避ける
痛みが強い時に無理に伸ばすと、炎症が悪化することがあります。
まとめ
ばね指は、
「そのうち治るだろう」と放置していると症状が進行し、
指の動きが悪くなることがあります。
早めにケアを行うことで、
症状の改善や再発予防につながります。
指の引っかかりや痛みでお悩みの方は、
我慢せず早めにご相談ください。
