お子様が「すねの内側が痛い…」それはシンスプリントかもしれません
こんにちは大船エール整骨院です。
お子様が「走るとすねの内側が痛くなる」「練習後にズキズキする」
「休むと少し楽になるけど、また走ると痛い」 そんな症状で悩んでいませんか？
鎌倉市大船の【大船エール整骨院】にも、 部活動やクラブチームで頑張る学生さんや、
ランニングを楽しんでいる方から、すねの痛みについて多くのご相談をいただいています。
このような症状は、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）と呼ばれ、
繰り返しの運動によって、すねの骨や筋肉に負担が蓄積することで起こるスポーツ障害です。
しかし実際には、走りすぎだけが原因ではなく、
身体全体の使い方や姿勢の乱れが関係していることも少なくありません。
シンスプリントは「すねだけの問題」ではありません
シンスプリントは、運動中や運動後にすねの内側へ痛みが出ることが特徴です。
特にジャンプやダッシュ、長距離ランニングを繰り返す競技で多く見られます。
次のような状態があると、すねへの負担はさらに大きくなります。
- 足裏のアーチが低下している（扁平足・開張足）
- 足首や股関節の動きが硬い
- 身体の軸が安定せず、着地の衝撃が強い
- 体幹の筋力が十分に使えていない
- 急激な練習量の増加や休養不足
つまりシンスプリントは、「すねだけのケガ」ではなく、
全身の動きや身体のバランスが関係する障害なのです。
なぜすねに負担が集中してしまうのか？
本来、走る・跳ぶといった動作では、足裏・足首・膝・股関節・体幹が連動して衝撃を吸収しています。 しかし、この連動がうまくできなくなると、すねの内側にある筋肉や骨膜へ大きな負担が集中してしまいます。
シンスプリントが起こる典型的な流れ：
- 姿勢や走り方のクセによって着地の衝撃が大きくなる
- 足首や股関節の動きが悪くなり、衝撃を吸収できなくなる
- すねの筋肉が繰り返し骨を引っ張る
- 骨膜に炎症が起こり、運動時や運動後に痛みが出る
- 痛みをかばうことでフォームが崩れ、さらに負担が増えてしまう
このように、シンスプリントは全身の連動が崩れた結果として、すねに症状が現れている状態と考えることができます。
大船エール整骨院の「シンスプリント」へのアプローチ
当院では、痛みのあるすねだけを施術するのではなく、 足裏・足首・膝・股関節・骨盤・体幹まで含めた全身のバランスを評価し、負担の原因を見つけていきます。
電気や機械に頼らず、手技による「筋骨格調整法」で、 筋肉や関節の動きを整え、衝撃を分散できる身体づくりを目指します。
施術プロセス
- 姿勢・動作評価：歩き方・走り方・足裏の荷重・股関節の動きをチェック
- 筋骨格調整：足首・ふくらはぎ・太もも・股関節・骨盤の動きを改善
- 負担軽減：すねへ集中している衝撃を全身へ分散できる状態へ導く
- 再発予防：ストレッチ・セルフケア・練習量やフォームについてアドバイス
痛みを取ることだけではなく、 「シンスプリントを繰り返しにくい身体」をつくることを大切にしています。
患者さまから多いお声
シンスプリントで来院された方からは、次のようなお声をいただいています。
- 「走った後のすねの痛みが気にならなくなった」
- 「練習を続けながらでも身体が動かしやすくなった」
- 「足だけでなく股関節まで軽くなった」
- 「以前よりフォームが安定して走れるようになった」
これらは、全身の動きが整い、すねへの負担が減ってきたサインでもあります。
自分でできるケアと生活のポイント
シンスプリントは、日頃の身体のケアや練習管理によって予防・再発防止が期待できます。
- 運動前後にふくらはぎや足裏のストレッチを行う
- 練習量を急激に増やさず、休養日をしっかり設ける
- 足裏のアーチを支える筋力を鍛える
- クッション性の低下したシューズは早めに交換する
- 痛みを我慢して走り続けない
こうした積み重ねが、「ケガをしにくく、長く競技を続けられる身体」につながっていきます。
鎌倉市大船でシンスプリントを根本から改善したい方へ
【大船エール整骨院】では、 筋骨格調整法を通して、走る・跳ぶために必要な全身のバランスを整える施術を行っています。
「休むと良くなるけど、走るとまた痛い」 「大会が近いので早く復帰したい」 そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
表面的な痛みだけではなく、 “なぜすねに負担が集中しているのか？”を一緒に見直し、 安心して競技に打ち込める身体へ導いていく―― それが、私たち【大船エール整骨院】のシンスプリントへの考え方です。
