このような手首の症状でお困りではありませんか？
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手首の小指側が痛い
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ドアノブを回すと痛みが出る
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物を持つと手首がズキッとする
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手をつくと手首が痛い
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手首をひねる動きで違和感がある
このような症状がある場合、**TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）**の可能性があります。
スポーツをしている方だけでなく、日常生活の動作でも起こることがある手首のトラブルです。
TFCC損傷とは？
TFCCとは「三角線維軟骨複合体（Triangular Fibrocartilage Complex）」の略で、
手首の小指側にある軟骨や靭帯の集合体のことを指します。
この組織は、
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手首の安定性を保つ
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手首の衝撃を吸収する
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前腕の回旋（ひねり動作）を支える
といった重要な役割を持っています。
しかし、転倒して手をついたり、手首をひねる動作を繰り返したりすると、
この部分に損傷や炎症が起こり、痛みが生じます。
TFCC損傷の主な原因
① 転倒して手をついた衝撃
スポーツや日常生活で手をついて転倒すると、
手首の小指側に強い負荷がかかり損傷が起こることがあります。
② 手首の使い過ぎ
テニス・ゴルフ・野球などのスポーツや、
仕事で手首をよく使う場合、繰り返しの負担によって損傷することがあります。
③ 加齢による変性
TFCCは軟骨組織のため、加齢とともに柔軟性が低下し、
小さな負荷でも損傷しやすくなることがあります。
④ 前腕の筋肉の緊張
腕の筋肉が硬くなると手首の動きが制限され、
TFCCに過剰なストレスがかかることがあります。
なぜTFCC損傷は長引きやすいのか？
TFCCは血流が少ない組織のため、自然回復に時間がかかりやすい特徴があります。
さらに、手首は日常生活で頻繁に使う部位のため、完全に安静にすることが難しく、
負担が続くことで症状が長引いてしまうことがあります。
また、痛みが落ち着いたからといってすぐに手首を使いすぎると、
再び炎症が起こり、再発を繰り返すケースも少なくありません。
TFCC損傷セルフチェック
次のような症状はありませんか？
いくつか当てはまる場合、**TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）**の可能性があります。
☑ 手首の小指側に痛みがある
☑ ドアノブを回す・雑巾を絞る動作で痛い
☑ 手をついた時に手首がズキッとする
☑ 手首をひねると痛みや違和感がある
☑ 小指側を押すとピンポイントで痛む
☑ 手首を動かすと「クリック音」や引っかかりを感じる
☑ ペットボトルを開ける動作がつらい
☑ 手首に力を入れると不安定な感じがする
これらの症状が複数当てはまる場合、
手首の小指側にある**TFCC（手首のクッションの役割をする組織）**に負担がかかっている可能性があります。
痛みが出やすい動作
TFCC損傷では、特に次の動きで痛みが出やすい特徴があります。
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手首をひねる動作
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物を持つ動作
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手をつく動作
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手首を小指側に曲げる動作
日常生活では
ドアノブを回す、フライパンを持つ、雑巾を絞るなどの動作で痛みを感じることがあります。
このような場合は注意
次のような症状がある場合は、症状が進行している可能性があります。
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痛みが長く続いている
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手首の力が入りにくい
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物を持つと不安定感がある
手首は日常生活でよく使う関節のため、無理に使い続けると症状が長引くことがあります。
当院では、痛みのある手首だけでなく、
前腕・肘・肩まで含めたバランスを確認しながら施術を行います。
主な施術内容は
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手首周囲の筋肉調整
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前腕の筋緊張の緩和
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手首の可動域改善
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肘や肩のバランス調整
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日常動作やスポーツ動作の指導
などです。
手首への負担を減らしながら、
再発しにくい状態を作ることを目的としています。
自宅でできるセルフケア
✔ 無理に手首を使わない
痛みが強い時は手首を休ませることが重要です。
✔ アイシング
炎症がある場合は10〜15分程度冷やすと痛みの軽減につながります。
✔ 前腕のケア
腕の筋肉を軽くほぐすことで手首の負担が軽減します。
まとめ
TFCC損傷は、手首の小指側に起こる代表的な痛みの原因の一つです。
放置すると痛みが長引いたり、手首の不安定感が残ることがあります。
早めに適切なケアを行うことで、症状の改善や再発予防につながります。
手首の小指側の痛みや違和感でお悩みの方は、
我慢せず早めにご相談ください。
