こんにちは！大船エール整骨院です＾＾

いきなりですが、太ってきた！


健康診断で「運動しなさい」と言われた！


心も体も、なんとなく不調！

「体を動かした方がいい」のはわかってる。
わかってるけど・・・できない。

このページをご覧になられている貴方も心当たりがあるのではないでしょうか？

新型コロナウイルスの影響で、テレワークで仕事をする人が増え、

家で仕事をしているから座りっぱなしの時間が長い人が多くなってきております。

オフィスで働いていれば、誰かに質問をしに行ったり、ミーティングを行うなど何かと立ち上がって適度に動くことがあると思います。

ただこれはビジネスパーソンに限った話ではありません。
年齢、性別を問わず現代人の多くは座りっぱなしです。

テレビ、スマホ、ゲームなど「座ったままで楽しめること」がいくらでもある便利さが、座りっぱなしの時間が増加傾向にあります。

大きな太ももの筋肉や「第2の心臓」ともいわれるふくらはぎもここに含まれます。
長時間座ることで血流や代謝の機能が停止してしまい、様々な健康被害を引き起こしてしまいます。

また、肉体の影響だけではなく、『1日12時間以上』座っている人は、『6時間未満』の人と比べてメンタルヘルスが悪い人が2.7倍で約3倍も高いことが分かっています。
座りすぎによる疲労が重なっていくと、気づかないうちに精神面に悪影響を与えてしまうのです。

恐ろしいですね・・・

仕事でデスクワークがメインの方は、なかなか全てを変えることは難しいかと思いますが、
最低限、座る時間を減らすことは仕事以外の場面でも対策をすることができます！！

通勤で公共交通機関を使う方はなるべく座らないようにしましょう。
また立った状態では座るよりカロリーを消費し、脚の筋肉を使うことで代謝アップします！

こまめに階段を使う
座りっぱなしだと運動量も少ないことが多いです。駅やビル、無理のない範囲であればできる限り階段を使いましょう！

テレビやスマホを見る時間を減らす
テレビを見るとつい時間がたってしまいますめ。
不要なテレビは消して時間を有効活用しましょう。

ネットショッピングよりも直接店に買い物に行く
最近はネットショッピングを楽しむ方も増えてきました。
たまには直接お店へ出かけてみるのはいかがでしょうか？

多くの方が運動不足を感じているはずです。
日常のなかで“動く”ことを意識して、座りっぱなしを防ぎましょう！