ボールを投げると肘が痛い…それは野球肘かもしれません
-鎌倉市大船で増えている投球障害-
「ボールを投げると肘の内側が痛い」「練習後にズキズキする」「思いきり投げられない」
そんな症状で悩んでいませんか？
鎌倉市大船の【大船エール整骨院】にも、
部活動やクラブチームで野球をしている学生さんを中心に、肘の痛みのご相談が増えています。
このような症状は、いわゆる野球肘と呼ばれ、
繰り返しの投球動作によって肘に負担が蓄積して起こる障害です。
ただし、痛みの原因は肘だけにあるとは限らず、
身体全体の使い方が大きく関係しているケースが多いのが特徴です。
野球肘は「肘だけの問題」ではありません
野球肘は、投球動作の繰り返しによって、肘の内側や外側にストレスがかかることで起こります。
特に次のような状態があると、負担が集中しやすくなります。
- 肩や肩甲骨の動きが硬い
- 体幹（お腹・背中）がうまく使えていない
- 股関節の可動域が狭い
- 投球フォームが崩れている
- 疲労が抜けないまま投げ続けている
つまり野球肘は、「投げすぎ」だけでなく「体の使い方の問題」によって起こることが多いのです。
なぜ肘に負担が集中してしまうのか？
本来、投球動作は足→体幹→肩→腕→肘と、全身を連動させて行う動きです。
しかしどこかの動きが悪くなると、その分の負担が肘に集中してしまいます。
野球肘が起こる典型的な流れ：
- 股関節や体幹がうまく使えず、腕に頼った投げ方になる
- 肩や肩甲骨の動きが制限される
- 肘にねじれや引っ張りのストレスが集中
- 筋肉や靭帯に負担がかかり続ける
- 痛みとして現れ、投球時に違和感や制限が出る
このように、野球肘は全身の連動が崩れた結果として肘に症状が出ている状態とも言えます。
大船エール整骨院の「野球肘」へのアプローチ
当院では、痛みのある肘だけにアプローチするのではなく、
肩・肩甲骨・体幹・股関節まで含めた全身の動きを整えていきます。
電気や機械に頼らず、手技による「筋骨格調整法」で、
投球動作に必要な連動性を取り戻していきます。
施術プロセス
- 動作評価：投球動作・肩甲骨・股関節の動きをチェック
- 筋骨格調整：肩・背中・骨盤・股関節の可動域を改善
- 負担軽減：肘にかかるストレスを分散させる体の使い方へ
- 再発予防：フォーム・セルフケア・練習量の調整をアドバイス
症状を抑えるだけでなく、 「肘に負担がかからない投げ方・体の状態」をつくることを大切にしています。
患者さまから多いお声
野球肘で来院された方からは、次のようなお声をいただいています。
- 「投げたときの痛みが気にならなくなった」
- 「思いきり投げられるようになった」
- 「肩や体幹が使える感覚が分かってきた」
- 「フォームが安定してきた」
これらは、全身の連動が整い、肘への負担が減ってきたサインです。
自分でできるケアと生活のポイント
野球肘は日常のケアと練習管理がとても重要です。
- 練習後はアイシングやストレッチで疲労をリセットする
- 肩甲骨・股関節の柔軟性を高める
- 無理な連投を避け、休養をしっかりとる
- 体幹トレーニングで全身の連動を高める
- 違和感が出た時点で無理をしない
これらを続けることで、ケガをしにくい身体づくりにつながります。
鎌倉市大船で野球肘を根本から改善したい方へ
大船駅近くの【大船エール整骨院】では、
筋骨格調整法を通して、投球動作に必要な身体の連動を整える施術を行っています。
「肘の痛みを我慢してプレーしている」 「将来のためにも早く治したい」 そんな方は、
ぜひ一度ご相談ください。
表面的な痛みだけでなく、 “なぜ肘に負担が集中しているのか？”を一緒に見直し、
安心してプレーできる身体へ導いていく
―― それが、私たち【大船エール整骨院】の野球肘へのアプローチです。
大船エール整骨院 青野
